第1讲：养成科学的喝水习惯，鼓励孩子多喝白开水，定时提醒孩子喝水，不要等渴了再喝水。让孩子尽量少喝或不喝饮料，不喝生水，养成固定时间喝水的好习惯。根据季节及孩子的活动量适当增加饮水。饭前、睡前不要让孩子喝太多水，以免影响孩子的胃口和睡眠。
第2讲：养成良好的排便习惯，孩子已经具备独立大小便的能力，要帮助孩子养成良好大、小便的习惯以及便后卫生的习惯。睡前不要让孩子喝太多的水或吃水分多的水果，夜间要提醒孩子小便，孩子尿床时，不要笑话和责骂孩子，会造成精神紧张，更不利于改变尿床习惯。
第3讲：养成良好的睡眠习惯，每个孩子睡眠时间的长短可能不一样，只要有足够的睡眠，不跟大人一起熬夜，同样可以保证身体健康成长和大脑的健康发育。3岁后的孩子和父母分床睡觉，有利于孩子独立性的培养。午睡很重要，良好的入睡环境、睡前准备和合理的午睡时间，是保证孩子尽快入睡、高质量睡眠的保障。
第4讲：保护眼睛，要限制孩子看电视、玩电子游戏的时间。看电视的距离以电视对角线5~7倍为宜。不要用脏手揉眼睛，看书时要坐端正，眼睛和书要保持一尺的距离，时间不宜过长，避免在暗处、阳光下或行使的车里看书，也不要躺在床上看书。
第5讲：保护牙齿，学会正确刷牙的方法，养成每天早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。要注意纠正孩子不良的口腔习惯，否则影响牙齿的健康生长。
第6讲：生活自理，培养孩子自理能力，可以使孩子不断建立自信心和自尊心。父母需要有耐心，不断鼓励，为孩子创造方便自理的条件和机会。
第7讲：户外活动，户外活动可以多种多样，爸爸妈妈的参与对孩子的成长是非常重要的。要保证孩子的安全，容易出现危险的地方一定要多加小心。
第8讲：定期体检，定期做体检能够准确地了解孩子目前的状况，有效预防和及早干预孩子的不良发展趋势，保证健康发展。每年一次健康体检。不同年龄阶段的孩子进行不同方面的健康体检和保健检查。
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